Beginn
Di., 08.09.2026,
20:15 - 21:45 Uhr
Gebühr
70,00 € (max. 50% Ermäßigung)
Kennen Sie das? Sie liegen im Bett, sind eigentlich müde, aber die Gedanken kreisen und der Körper kommt nicht zur Ruhe. Ein erholsamer Schlaf ist jedoch das Fundament für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In diesem Kurs kombinieren wir zwei der effektivsten Entspannungsmethoden: Mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) lösen wir gezielt körperliche Anspannungen, um den Weg für die geistige Ruhe zu ebnen. Darauf aufbauend erlernen Sie die Technik des Autogenen Trainings, mit denen Sie sich durch Autosuggestion selbst in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen können.
Das erwartet Sie:
- Gezielte Übungen zur körperlichen Lockerung vor dem Schlafengehen
- Erlernen der „Schwere- und Wärmewahrnehmung“ zur Beruhigung des Nervensystems
- Praktische Tipps für eine optimale Schlafhygiene
- Techniken, um das Gedankenkarussell zu stoppen.
Schenken Sie sich selbst die Ruhe, die Sie verdienen, und finden Sie zurück zu einer Nacht, die Ihnen neue Kraft schenkt.
