A33234 Zirkeltraining für alle Fitnesslevel

Das Zirkeltraining, auch Kreistraining oder Circuit-Training genannt, ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem in einer vorgegebenen Zeit verschiedene Übungen nacheinander absolviert werden. Danach tauschen alle die Stationen. Vor jeder Kursstunde werden hierfür verschiedene Stationen mit Kleingeräten (Therabänder, Hanteln etc.) aufgebaut. Nach einem gemeinsamen Warm-up trainieren wir an den Stationen im Wechsel sowohl Kraft, Ausdauer als auch die Koordination. Dieser Mix an Übungen macht das Training besonders abwechslungsreich und kurzweilig. Die Wiederholungszahl und das Tempo an den Stationen werden von den Teilnehmenden selbst bestimmt und sind daher individuell. Es gibt leichtere und schwerere Varianten der Übungen, die zu Beginn gezeigt werden. Das Training ist daher für (Wieder-) Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet, damit niemand unter- oder überfordert wird. Nach dem Zirkeltraining entspannen wir noch beim gemeinsamen Dehnen, um die Beweglichkeit zu erhalten. Musik begleitet das Training und kann zusätzlich zur Motivation beitragen. Bei geeignetem Wetter kann der Kurs in Absprache mit den Teilnehmenden auch draußen stattfinden. Dadurch können wir zusätzlich noch unser Immunsystem stärken. Bitte bringen Sie zum Training Turnschuhe, ein Getränk, eine Matte und ein Handtuch mit.