A33240 4 Level-Training/ Circletraining Outdoor

Wir trainieren in vier Stufen: Warm up, Ausdauertraining, Krafttraining, Cool down. Das Zirkeltraining ist in mehrere Stationen auf einer Freifläche draußen aufgeteilt. Jede Station wird für eine bestimmte Zeitspanne, normalerweise 1-2 Minuten, alleine oder mit einem Trainingspartner besetzt. Nach jeder Station wechseln alle zur nächsten Station. Durch den Wechsel zwischen den Muskelgruppen - aber auch Puls und Koordination - wird der Körper ständig auf neue Art und Weise gefordert.
Wir nutzen Hanteln, Gummibänder, ein Seil oder auch andere Kleingeräte. Das Training ist abwechslungsreich und jedes Mal anders zusammengestellt, sodass keine Langeweile aufkommt. Für jede Altersgruppe und auch jedes Fitnesslevel können wir die Übungen erschweren bzw. leichter machen. Wichtig ist nur, in Bewegung zu bleiben und den Muskeln einen Reiz zu geben.
Um der Witterung trotzen zu können, ist eine zweckmäßige Trainingskleidung, die auch mal schmutzig werden darf, angebracht, dazu noch ein durstlöschendes Getränk. Wir treffen uns am Playground/Basketballfeld des Städtischen Gymnasiums Haan, Adlerstraße 3.