W32274 Entspannung und Selbsthypnose

Ziel des Kurses ist das Erlernen einfacher individueller Entspannungs- und Selbsterfahrungsmöglichkeiten. Diese können im Alltagsleben zur kurzen, wirksamen „Erfrischung“ genutzt werden, ebenso als längeres tägliches Trainingsprogramm im Rahmen einer ganzheitlichen Pflege von Körper, Seele und Geist. Sie zeigen nachhaltig positive Auswirkungen auf Gesundheit, Regeneration und Wohlbefinden, fördern die Kreativität und Konzentrationsfähigkeit. Mit vereinfachten Techniken und Tricks aus der therapeutischen Hypnose werden selbständig leichte „Trancen“ erreicht, welche nachweislich von besonders hohem Erholungswert sind. Jede Kurseinheit beginnt mit einem angenehmen gemeinsamen „Trance-Erleben“ zur Einstimmung und ersten Regeneration. Anschließend werden in Theorie und Praxis entsprechende Techniken für den eigenen Entspannungs- und Selbsterfahrungsweg vermittelt. Das Erlernen und Formulieren „heilsamer“ positiver Suggestionsformeln für persönliches Wachstum und konkrete Zielorientierung sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.
Alle Übungen können im Sitzen stattfinden. Wenn gewünscht, sind auch Übungen im Liegen möglich. Neben bequemer Kleidung sollten eigene (Sitz-)Kissen bzw. Decken mitgebracht werden. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfängerinnen und Anfänger als auch an Menschen, die bereits Erfahrungen haben in Techniken wie Autogenem Training, Progressiver Muskelrelaxation, Meditation und Yoga, aber mit Interesse offen sind für wertvolle Ergänzungen und Alternativen.